怎么疏肝解郁？肝臟是我們身體非常重要的器官，我們主要是靠肝臟來解毒的。中醫(yī)認為肝主疏泄，疏通全身氣機，氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟。那么該怎么疏肝解郁？

   1、臺美德養(yǎng)生小識堂——疏肝解郁的穴位按摩疏肝理氣的作用。酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的輔助治療作用。太沖穴3-5次即可。按摩時的用力應以適度微痛為宜,循序漸進。肝氣郁結(jié)證及氣滯血瘀證。蓮子心各2克。玫瑰花(去蒂)3-5克。月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。睡眠質(zhì)量,使女子氣血失榮、皮膚粗糙,臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝。體育鍛煉,旅游,把心事說出來,往樂觀的方向想等等。有一點很重要的,如果有肝郁,只用藥物治療,沒有精神調(diào)節(jié)的配合是治不好的,以精神治療為主(心情好了,不用藥物肝郁也會好的,配合起來事半功倍)。

行間穴是肝經(jīng)上的一個穴位,位于足背側(cè),在拇趾和第二趾之間的位置。用大拇指點按在行間穴的位置,輕輕按揉3分鐘左右,稍微用力,以感覺壓痛為度。如果是懶得用手按,也可以光腳,用一只腳的拇趾去踩另一只腳的行間穴位置,這樣時不時踩一下,也能夠起到

經(jīng)常抽煙喝酒或者患有肝病的人可以點燃艾柱來刺激行間穴,每天把點燃的艾柱掛在行間穴上方,停留10分鐘左右,每天熱灸1次。這種方法對

太沖穴位于足背側(cè),大拇趾和第二趾之間兩根骨頭相交的地方。按揉太沖穴前,可以采用正坐或仰臥的姿勢,先做幾次深呼吸,擴擴胸,然后再坐下來用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈應手即壓至太沖穴。緩緩用力,按住1分鐘后再緩緩收力放開,如此反復指壓

2、臺美德養(yǎng)生小識堂——疏肝解郁的茶飲

玫瑰柴胡代茶飲

原料:玫瑰花、柴胡各3克。

做法:開水沏,代茶飲。有疏肝解郁,行氣活血之效,適用于

疏肝清火代茶飲

原料:柴胡、香櫞各3克,梔子、

做法:開水沏,代茶飲。有疏肝解郁,瀉火清心之效,適用于肝郁化火證。

二香玫瑰代茶飲

原料:香櫞、香附、玫瑰花各3克。

做法:開水沏,代茶飲。有疏肝解郁,理氣活血,調(diào)經(jīng)止痛之效,適用于肝氣郁結(jié)證及氣滯血瘀證。

3、臺美德養(yǎng)生小識堂——疏肝解郁的食療方

玫瑰粥

原料:

做法:研為粉末。以粳米45-60克,冰糖少許,加水適量,煮至米開而湯未稠時,調(diào)入玫瑰花末,然后改為文火煎煮片刻,粥稠火停,蓋緊燜5分鐘,待稍溫服食。有舒肝解郁,行氣活血調(diào)經(jīng)之效,適用于肝氣郁結(jié)證及氣滯血瘀證。也可用鮮玫瑰花花瓣(洗凈),或?qū)⒚倒遽u適量調(diào)入煮好的粥中服食。

二香粥

原料:香附、香櫞各3-5克。

做法:入沙鍋內(nèi)加水浸泡,煎取藥汁,去渣后與粳米50克(洗凈)同入鍋內(nèi)煮粥,將熟時可入少許白糖再煮1～2沸即可。有疏肝解郁理氣之效,適用于肝氣郁結(jié)證、肝郁氣滯證。

臺美德養(yǎng)生小識堂——肝氣郁結(jié)的危害

女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關,肝氣不疏可導致經(jīng)期過短、

肝經(jīng)循行在兩脅,肝經(jīng)脈運行不暢還可能導致

肝郁導致失眠,表現(xiàn)為難以入睡,即使入睡也多夢易驚。無法保證

肝氣郁結(jié)則氣機不利,還會讓人不思飲食,因為代謝緩慢,四肢乏力、懶惰少動,從而造成肥胖、便秘等問題。

臺美德養(yǎng)生小識堂——疏肝解郁的調(diào)理原則

肝的屬性是“木”,木是喜歡蒸發(fā)氧氣,發(fā)散疏泄的,所以如果發(fā)怒就會肝旺,如果憂慮就會肝郁,體內(nèi)的氣就不能發(fā)泄出來,就會身體脹痛,反過來,如果用舒肝的藥物或方法使肝舒氣泄,那么郁悶就去消除,心情就舒暢了。

在四柱理論里,如果八字木多的人,他的性格特別容易多憂愁,杞人憂天的。而且木克土,土主脾胃,木過多就要傷及脾胃。從現(xiàn)實的感受來說,憂愁郁悶的時候,胃口也就不會好。

非藥物主要是調(diào)整自己的情緒和心理,可以唱歌,做